Résumé
Dans cette vidéo, un kinésithérapeute explique comment corriger une posture courbée en travaillant sur la mobilité thoracique. Il met en avant l’importance du renforcement musculaire plutôt que des étirements pour améliorer la posture et la mobilité. En montrant des exercices spécifiques avec des rouleaux de massage et des poids, il démontre comment renforcer les muscles pour améliorer la mobilité et le contrôle moteur. Il souligne également l’importance de travailler sur des exercices de mobilité adaptés pour chaque individu en fonction de leurs préférences et de leurs besoins.
Points forts
- Importance du renforcement musculaire pour améliorer la posture et la mobilité.
- ️♂️ Utilisation de rouleaux de massage et de poids pour renforcer les muscles.
- ♂️ Mise en avant de l’importance de la mobilité et du contrôle moteur.
- Proposition d’exercices spécifiques pour renforcer la mobilité thoracique.
- Conseils sur l’adaptation des exercices en fonction des préférences individuelles.
- Soulignement de l’efficacité du renforcement musculaire par rapport aux étirements pour améliorer la mobilité.
Session Q&A
Comment corriger la tête qui part en avant ?
Pourquoi la mobilité thoracique est-elle importante pour corriger la posture en avant ?
La mobilité thoracique est cruciale car un manque de mobilité dans cette région peut entraîner une posture en avant, avec les épaules qui partent vers l’avant et la tête qui suit. Travailler la mobilité thoracique permet de corriger cette posture enroulée.
Quels exercices peuvent aider à améliorer la mobilité thoracique ?
Des exercices tels que l’utilisation d’un rouleau de massage pour travailler l’extension, des inclinaisons pour la mobilité des cervicales, des mouvements d’extension avec un ballon, et des exercices de renforcement musculaire peuvent tous contribuer à améliorer la mobilité thoracique.
Pourquoi privilégier le renforcement musculaire plutôt que les étirements pour améliorer la mobilité ?
Le renforcement musculaire engendre une modification des fibres musculaires, renforçant ainsi la mobilité dans toute sa course. Les études scientifiques ont montré que le renforcement musculaire est plus efficace que les étirements pour gagner en mobilité.
Quelle est la différence entre les étirements et la mobilité ?
Les étirements visent à diminuer l’information nerveuse vers le cerveau pour éviter que le muscle ne se blesse, tandis que la mobilité, obtenue par le renforcement musculaire, améliore la capacité des muscles à se déplacer dans toutes les amplitudes de mouvement.
Quels exercices de renforcement musculaire peuvent aider à corriger la posture en avant ?
Des exercices tels que le travail en excentrique avec un poids, les mouvements isométriques et les exercices de renforcement avec du poids peuvent contribuer à renforcer les muscles et à améliorer la posture en avant.
Pourquoi la mobilité est-elle préférable aux étirements pour certains patients ?
La mobilité est préférable car elle permet un meilleur contrôle moteur dans toutes les amplitudes de mouvement, ce qui peut être particulièrement bénéfique pour certains patients, notamment ceux pratiquant des activités physiques exigeantes.
Quels sont les bénéfices de la mobilité par rapport aux étirements ?
La mobilité permet un meilleur contrôle moteur, une amélioration de la posture et une réduction des risques de blessures, ce qui en fait une approche plus complète que les simples étirements.
Par. Major Mouvement.
