Sujet
Dans cette vidéo de Bodytime, Alex présente une séance spéciale pour les bras en salle de musculation, répondant à une demande des abonnés. Il détaille des exercices ciblant les biceps et triceps, soulignant l’importance de l’exécution correcte des mouvements. La séance inclut des exercices tels que le biceps curl à la barre, le biceps curl alterné prise marteau, et les dips pour les triceps. Alex encourage les spectateurs à intégrer ces exercices dans leur routine d’entraînement pour améliorer la force et la définition des bras.
Highlights
- Biceps curl à la barre : Concentrez-vous sur le mouvement des avant-bras en gardant les coudes collés au corps.
- Biceps curl alterné prise marteau : Isoler les biceps en gardant le dos droit et les abdos serrés.
- Triceps à la poulie basse : Utilisez une prise inversée pour cibler les triceps.
- Dips : Ajustez la difficulté en fonction de vos capacités pour un entraînement efficace des triceps.
- Barre au front pour les triceps : Contrôlez le mouvement pour éviter les blessures.
- Triceps à la corde à la poulie haute : Maintenez une bonne posture pour maximiser l’efficacité de l’exercice.
- Extension de bras et biceps à la poulie haute : Enchaînez les exercices pour un entraînement complet des bras.
- Séance spéciale bras : Partagez la vidéo pour plus de contenus et améliorez vos performances en musculation.
Session Q&A
Quels exercices sont recommandés pour travailler les biceps en salle de musculation ?
Les exercices recommandés pour travailler les biceps en salle de musculation sont le biceps curl à la barre, le biceps curl alterné prise marteau et les prises à la poulie basse.
Quels exercices sont conseillés pour travailler les triceps en salle de musculation ?
Les exercices conseillés pour travailler les triceps en salle de musculation sont les dips, le barre au front (skull Crusher) et les exercices à la corde à la poulie haute.
Quels conseils sont donnés pour réaliser les exercices de triceps à la corde à la poulie haute ?
Il est conseillé de remonter jusqu’à ce que vos bras soient en angle droit, de descendre bras tendus, de sortir la poitrine au maximum et de ne pas courber le haut du dos. Il est également recommandé de descendre rapidement et de remonter doucement.
Quel est l’exercice proposé pour travailler à la fois les triceps et les biceps ?
L’exercice proposé pour travailler à la fois les triceps et les biceps est le SU (superset) qui consiste en l’extension de bras buste penché en avant suivi des biceps à la poulie haute vis-à-vis.
Quel est le conseil final donné par l’auteur de la vidéo ?
L’auteur conseille de partager la vidéo, de les rejoindre sur les réseaux sociaux, de cliquer sur J’aime et de garder la pêche jusqu’à la prochaine vidéo.
Par. Bodytime.
