Résumé
Le Dr. Gilbert Roger Goodell, médecin sexologue, partage 6 conseils pour durer plus longtemps au lit. Il souligne l’importance de la satisfaction sexuelle par rapport à la durée de la pénétration. Les conseils incluent l’importance de vider sa vessie avant les rapports, une pénétration lente et progressive, l’utilisation de lubrifiants, des techniques pour renforcer le périnée, éviter les aliments irritants, pratiquer du sport comme le yoga et le pilates, et consulter des professionnels en cas de difficultés. Il met en avant l’importance de demander de l’aide en cas de besoin et de ne pas rester seul face à des problèmes sexuels.
Points forts
- Vider la vessie avant les rapports pour améliorer le contrôle de l’éjaculation.
- Pratiquer une pénétration lente et progressive pour habituer le pénis aux changements.
- Utiliser des lubrifiants pour réduire les sensations de frottement et l’excitation.
- Adopter une technique d’urination relaxante pour renforcer les muscles du périnée.
- Éviter les aliments irritants pour prévenir l’accélération de l’éjaculation.
- Pratiquer du sport, notamment le yoga et le pilates, pour renforcer le tonus musculaire et réduire le stress.
- Ne pas hésiter à consulter des professionnels en cas de difficultés persistantes.
Session Q&A
Comment la vessie peut-elle influencer la durée des rapports sexuels ?
La vessie peut influencer la durée des rapports sexuels en modifiant la tension des muscles du périnée, ce qui peut affecter l’éjaculation. Certains hommes constatent une meilleure maîtrise de leur éjaculation avec une vessie pleine, tandis que d’autres la ressentent avec une vessie vide.
Pourquoi est-il recommandé de pratiquer la pénétration de manière lente et progressive lors d’un rapport sexuel ?
Pratiquer la pénétration de manière lente et progressive permet au pénis et aux glandes de s’habituer aux changements de lieu, de température, de pression et de lubrification, ce qui peut favoriser une meilleure adaptation et diminuer le risque de devoir ralentir plus tard.
Quel est l’avantage d’utiliser des lubrifiants lors des rapports sexuels ?
L’utilisation de lubrifiants peut diminuer les sensations de frottements, réduisant ainsi l’intensité de l’excitation physique. Cela peut contribuer à une meilleure maîtrise de l’éjaculation.
En quoi la pratique de certains sports peut-elle aider à maîtriser l’éjaculation ?
La pratique de sports tels que le yoga et le pilates peut renforcer le tonus au niveau du bas du ventre, favorisant ainsi une meilleure maîtrise des muscles impliqués dans l’éjaculation. De plus, ces sports peuvent réduire le stress, contribuant à une meilleure gestion de l’excitation sexuelle.
Quand devrait-on demander de l’aide à des professionnels en cas de difficultés sexuelles ?
Si malgré les conseils donnés, une personne a toujours du mal à contrôler son éjaculation, il est recommandé de demander de l’aide à des professionnels tels que des médecins sexologues. Il existe des méthodes plus élaborées, comportant des techniques comportementales, psychologiques et musculaires, qui peuvent être bénéfiques.
Par. Charles.co.
