En bref
Dans cette vidéo, la professeure de yoga et de Shiatsu, Lise Bilia, propose une séance d’automassage pour soulager les jambes lourdes. En suivant les principes de la médecine traditionnelle chinoise, elle guide les spectateurs à travers des techniques d’automassage pour stimuler l’énergie des organes tels que le foie, la vésicule biliaire, l’estomac, la rate et le pancréas. En massant les cuisses, les mollets, les genoux et les mollets, elle démontre comment soulager la sensation de jambes lourdes, raides et prévenir les blessures. L’automassage des genoux vise à détendre la rotule et à éliminer les toxines, tandis que le massage des mollets cible un point crucial pour réguler l’énergie du bas du corps. Enfin, elle recommande des techniques pour soulager les douleurs dorsales en massant l’arrière des mollets. La vidéo se termine par des conseils pour profiter des bienfaits de la séance et des alternatives pour ceux qui ne peuvent pas pratiquer l’automassage des jambes.
Highlights
- ♀️ Techniques d’automassage pour soulager les jambes lourdes.
- Utilisation des principes de la médecine traditionnelle chinoise pour stimuler l’énergie des organes.
- ♀️ Prévention des blessures et des courbatures grâce à l’automassage.
- Soulagement des genoux et élimination des toxines.
- Point crucial sur le mollet pour réguler l’énergie du bas du corps.
- ♀️ Conseils pour soulager les douleurs dorsales en massant l’arrière des mollets.
- Recommandations pour profiter des bienfaits de la séance et des alternatives pour ceux qui ne peuvent pas pratiquer l’automassage des jambes.
Session Q&A
Quels sont les bienfaits de l’automassage pour les jambes lourdes ?
L’automassage des jambes permet de stimuler l’énergie des organes tels que le foie, la vésicule biliaire, l’estomac, la rate et le pancréas, selon la médecine traditionnelle chinoise. Cela aide à soulager l’impression de jambes lourdes et raides, à prévenir les blessures lors d’activités physiques et à réduire les courbatures.
Comment pratiquer les percussions pour soulager les jambes lourdes ?
Pour pratiquer les percussions, on peut tapoter fermement les muscles des jambes en descendant des cuisses jusqu’aux chevilles. Il est recommandé de pratiquer ces percussions une dizaine de fois pour obtenir un effet bénéfique.
Quels sont les conseils pour masser les genoux en cas de jambes lourdes ?
Pour masser les genoux en cas de jambes lourdes, il est conseillé de chauffer les côtés du genou avec les paumes, de mobiliser la rotule, de presser six points autour de la rotule, de masser le dessous du genou et de remonter sous la cuisse en utilisant les doigts et les paumes.
Comment masser les mollets pour soulager les jambes lourdes ?
Pour masser les mollets, on peut pratiquer des percussions, stimuler un point important sous le genou, faire des pressions le long du tibia, masser l’arrière du mollet et frotter la zone située au milieu du mollet. Ces techniques aident à réguler l’énergie du bas du corps et à soulager les douleurs de dos.
Quelles sont les précautions à prendre lors de l’automassage des jambes ?
Il est recommandé d’éviter de pratiquer l’automassage des points sensibles le soir, de ne pas bloquer la respiration lors des pressions et de pratiquer les percussions avec douceur si la douleur est trop intense.
Peut-on pratiquer l’automassage des jambes pendant la grossesse ?
Pendant la grossesse, il est conseillé de procéder à un essuyage doux au lieu de faire des pressions sur les muscles des mollets. Il est important de consulter un professionnel de santé avant de pratiquer l’automassage pendant la grossesse.
Quelles sont les autres méthodes pour soulager les jambes lourdes en dehors de l’automassage ?
En dehors de l’automassage, il est possible de soulager les jambes lourdes en s’allongeant le dos au sol et en collant les jambes en l’air contre un mur. Cette position favorise le retour veineux et peut apporter un soulagement agréable.
Par. Doctissimo.
