Sujet
Dans cette vidéo, le coach propose des techniques et des méthodes pour améliorer le développement des biceps et des triceps, souvent considérés comme des points faibles. Il explique les causes possibles des points faibles, telles que des facteurs génétiques, une mauvaise technique d’exécution ou un programme de musculation inadapté. Le coach met l’accent sur l’importance de la technique d’exécution, du choix des exercices et de la cohérence du programme pour optimiser le recrutement musculaire. Il souligne la particularité des biceps et des triceps en tant que muscles bi-articulaires, nécessitant une attention particulière dans le choix des exercices pour travailler efficacement les deux articulations qu’ils traversent.
Highlights
- Importance de la technique d’exécution et du choix des exercices pour améliorer le développement musculaire.
- Causes possibles des points faibles : facteurs génétiques, mauvaise technique d’exécution, programme incohérent.
- ️♂️ Optimisation du recrutement musculaire pour rétablir l’harmonie entre les groupes musculaires.
- Spécificité des biceps et triceps en tant que muscles bi-articulaires influençant les mouvements de l’épaule et du coude.
- Mise en place d’un programme spécifique incluant des exercices variés pour travailler efficacement les biceps et triceps.
- Collaboration avec un coach pour progresser et atteindre des objectifs de développement musculaire.
- Persévérance et patience nécessaires pour observer des résultats significatifs dans l’amélioration des points faibles musculaires.
Session Q&A
1. Quelles sont les causes possibles d’un point faible au niveau des bras (biceps & triceps) en musculation ?
Les causes d’un point faible au niveau des bras en musculation peuvent être génétiques ou morphologiques, liées à une mauvaise technique d’exécution des exercices, à un mauvais recrutement musculaire ou à un choix inadapté d’exercices ou de programme de musculation.
2. Comment déterminer si l’on a un point faible au niveau des bras en musculation ?
Pour déterminer si l’on a un point faible au niveau des bras en musculation, il est important d’observer le développement des biceps et des triceps par rapport aux autres groupes musculaires, ainsi que de vérifier si l’on ressent une difficulté particulière lors de certains mouvements.
3. Quelles sont les particularités des biceps et des triceps par rapport à d’autres groupes musculaires en musculation ?
Les biceps et les triceps sont bi-articulaires, ce qui signifie qu’ils passent par deux articulations (l’épaule et le coude). Cela implique qu’ils influencent à la fois le mouvement du coude et celui de l’épaule, nécessitant une vigilance particulière dans le choix des exercices pour les solliciter de manière optimale.
4. Quelles sont les méthodes et techniques proposées pour améliorer le développement des biceps et des triceps en musculation ?
Le coach propose des techniques et des méthodes spécifiques pour exploser littéralement le développement des biceps et des triceps, en mettant l’accent sur l’optimisation du recrutement musculaire, le choix cohérent des exercices et une attention particulière à la technique d’exécution.
5. Quel est le premier exercice recommandé pour travailler les biceps et les triceps dans le cadre d’une séance spéciale pour les points faibles ?
Le premier exercice recommandé est un « super 7 » qui consiste en une association du curl de l’Aristote avec des extensions à la poulie à la corde, visant à solliciter les bras dans différentes positions pour un développement équilibré.
Par. Nassim Sahili.
