Traitements naturels et habitudes alimentaires pour réguler l’hypertension artérielle L’hypertension artérielle est généralement traitée avec des antihypertenseurs, mais il existe des moyens naturels de réguler la tension artérielle. Les probiotiques ne sont pas encore un traitement efficace contre l’hypertension, selon une étude sur des souris. Les fruits et légumes riches en potassium, comme les abricots secs, les avocats et les bananes, peuvent aider à réduire l’hypertension. Il est préférable de consommer du potassium naturel plutôt que des compléments alimentaires. Réduire l’apport en sel peut être bénéfique pour les personnes souffrant d’hypertension sévère, mais pas pour celles en bonne santé. Les sauces asiatiques, les bouillons cubes, le poisson fumé et le fromage sont des aliments riches en sel à éviter. Il est difficile de quantifier l’apport quotidien en sel, mais un test rapide sera bientôt disponible en France. La soif après un repas indique une consommation excessive de sel. L’activité physique et une alimentation saine peuvent avoir des effets bénéfiques sur l’hypertension, mais les médicaments restent le traitement le plus efficace. Le cacao peut avoir des effets bénéfiques, mais il doit être consommé avec modération en raison de sa teneur calorique. Les effets des traitements naturels sont cumulatifs, mais ils ne remplacent pas les médicaments.
Points clés
Traitements naturels pour l’hypertension artérielle
Il existe des moyens naturels d’agir sur les chiffres de pression artérielle, en complément du traitement médicamenteux.
Probiotiques et hypertension artérielle
Les probiotiques ne sont pas encore un traitement établi pour l’hypertension artérielle, malgré les études sur les souris.
Aliments riches en potassium
Les fruits et légumes riches en potassium, tels que l’abricot sec et l’avocat, sont recommandés pour réduire les maladies cardio-vasculaires.
Compléments alimentaires de potassium
Privilégier le potassium naturel contenu dans les aliments plutôt que les comprimés, pour éviter les effets agressifs sur l’estomac.
Réduire les apports en sel
La réduction des apports en sel peut aider à soigner l’hypertension, surtout dans les formes les plus sévères.
Conseils pratiques pour limiter le sel
Varier son alimentation et éviter les excès de sel présents dans les sauces asiatiques, le glutamate, les bouillons cubes et le poisson fumé.
Mesurer la consommation de sel
Un test rapide pour évaluer la consommation de sel au dernier repas sera bientôt disponible en France, offrant une méthode pratique pour contrôler l’apport en sel.
♂️ Activité physique et autres conseils
En plus des conseils alimentaires, l’activité physique est également un élément important pour la gestion de l’hypertension artérielle.
FAQ de la vidéo
Quels sont les traitements naturels pour réguler l’hypertension artérielle ?
En complément du traitement médicamenteux, il est recommandé d’augmenter la consommation d’aliments riches en potassium, tels que les fruits secs, les bananes et les avocats. Il est également conseillé de limiter la consommation de sel et de varier son alimentation pour éviter les excès de sel.
Est-ce que les probiotiques peuvent être utilisés pour traiter l’hypertension artérielle ?
Une étude sur les probiotiques et l’hypertension artérielle a été réalisée sur des souris, mais il n’existe pas encore de preuves concluantes pour affirmer que les probiotiques sont un traitement efficace contre l’hypertension artérielle chez les humains.
Est-il préférable de prendre un complément alimentaire de potassium ou de privilégier les aliments riches en potassium ?
Il est recommandé de privilégier les aliments riches en potassium plutôt que de prendre un complément alimentaire, car le potassium contenu dans les aliments est mieux assimilé par l’organisme et présente moins de risques pour la santé digestive.
Quels sont les conseils pratiques pour limiter la consommation de sel au quotidien ?
Il est conseillé de varier son alimentation, de limiter la consommation de sauces asiatiques, de bouillon cube, de poisson fumé et de fromage. Il est important de ne pas supprimer complètement le sel de son alimentation, mais de surveiller les apports en fonction de sa santé.
Comment évaluer sa consommation de sel au quotidien ?
Il est difficile de quantifier précisément sa consommation de sel au quotidien. Des tests sanguins et urinaires peuvent être réalisés, mais il existe également des recherches en cours pour développer des tests rapides permettant d’évaluer la consommation de sel après un repas.
Y a-t-il d’autres conseils alimentaires ou naturels pour réguler l’hypertension artérielle ?
En plus d’augmenter la consommation de potassium et de limiter la consommation de sel, l’activité physique est également recommandée. D’autres conseils alimentaires sont en cours d’étude, mais il est important de noter que les effets des éléments mentionnés sont cumulatifs et ne remplacent pas l’efficacité des médicaments prescrits par les médecins.
