Sujet
Dans cette vidéo, la professeure de yoga et Shiatsu Lise Bilia propose une séance d’automassage pour soulager les jambes lourdes. En suivant les principes de la médecine traditionnelle chinoise, elle guide les spectateurs à travers des techniques d’automassage pour stimuler l’énergie des organes tels que le foie, la vésicule biliaire, l’estomac, la rate et le pancréas. En massant les cuisses, les mollets, les genoux et les mollets, elle démontre comment soulager la sensation de jambes lourdes et raides, prévenir les blessures et réduire les courbatures. L’automassage est présenté comme une pratique bénéfique pour la détente musculaire, la circulation sanguine et le bien-être général.
Highlights
- Pratiquer l’automassage des jambes aide à stimuler l’énergie des organes internes.
- L’automassage peut prévenir les blessures et réduire les courbatures après l’exercice.
- Des techniques spécifiques sont présentées pour soulager les jambes lourdes et raides.
- L’automassage des genoux et des mollets est démontré pour améliorer la mobilité et soulager les tensions.
- Des points d’acupression sont utilisés pour éliminer les toxines et favoriser la circulation.
- Des conseils sont donnés pour les femmes enceintes et les personnes fatiguées.
- La séance se termine par une relaxation et une appréciation des bienfaits de l’automassage.
- L’automassage est présenté comme une pratique accessible pour améliorer le bien-être global.
- La vidéo offre une approche holistique pour soulager les jambes et favoriser la détente musculaire.
Session Q&A
Quels sont les bienfaits de l’automassage pour lutter contre les jambes lourdes ?
L’automassage des jambes aide à stimuler l’énergie des organes tels que le foie, la vésicule biliaire, l’estomac, la rate et le pancréas, ce qui contribue à atténuer la sensation de jambes lourdes et raides après une longue période assise. De plus, cela peut aider à prévenir les blessures lors d’activités physiques comme la course à pied et à réduire les courbatures.
Comment pratiquer les percussions pour soulager les jambes lourdes ?
Pour pratiquer les percussions, il est recommandé de tapoter fermement les muscles des jambes en descendant des cuisses jusqu’aux chevilles, puis en effectuant des mouvements latéraux pour dégager les muscles fessiers. Ces percussions peuvent être répétées une dizaine de fois pour soulager les jambes lourdes.
Quels sont les conseils pour masser les genoux en cas de jambes lourdes ?
Pour masser les genoux, il est conseillé de chauffer doucement les côtés du genou avec les paumes, de mobiliser la rotule en douceur, de presser six points spécifiques sous et au-dessus de la rotule, et enfin de masser le dessous du genou en utilisant les doigts.
Comment masser les mollets pour soulager les jambes lourdes ?
Pour masser les mollets, il est recommandé de pratiquer des percussions, de stimuler un point sensible sous le genou, de faire des pressions le long du tibia et de masser toute la ligne de points au milieu du mollet. Ces techniques peuvent aider à réguler l’énergie du bas du corps et à soulager les douleurs de dos.
Quelle est la méthode pour masser les muscles fessiers et la cuisse ?
Pour masser les muscles fessiers et la cuisse, il est conseillé de pratiquer des percussions fermes pour détendre les muscles fessiers, de malaxer les muscles de la cuisse en profondeur pour trouver les zones de soulagement, et enfin de frotter la zone située en haut de la cuisse, un carrefour énergétique important selon la médecine traditionnelle chinoise.
Quels sont les points importants à stimuler pour soulager les jambes lourdes ?
Il est recommandé de stimuler un point sensible sur le mollet qui régule l’énergie du bas du corps, ainsi que les points spécifiques sous et au-dessus de la rotule pour éliminer les toxines, éviter les inflammations et soulager les douleurs au genou.
Quelles sont les précautions à prendre lors de l’automassage des jambes ?
Lors de l’automassage des jambes, il est important de ne pas bloquer sa respiration, d’adapter la pression en fonction de la sensibilité des points massés, et d’éviter de stimuler le point sensible sur le mollet le soir, car il peut réveiller l’énergie du corps.
Par. Doctissimo.
